Los mariscos son una opción de comida inteligente gracias a sus aceites omega

Al pensar en una dieta balanceada que le proporcione una gran cantidad de beneficios para la salud, debe considerar los mariscos como un elemento importante.

Los mariscos, especialmente el pescado, contienen una alta cantidad de proteínas y ácidos grasos Omega-3 poliinsaturados. Lo que hace que los aceites Omega-3 sean tan importantes es que son necesarios para el funcionamiento saludable del cuerpo, pero ya que no podemos producirlos naturalmente, debemos consumirlos.

De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, los beneficios de consumir omega-3 incluyen, entre otros:

  • Menor probabilidad de morir debido a una enfermedad cardíaca
  • Desarrollo del cerebro y el sistema nervioso de los bebés
  • Menor riesgo de sufrir de un derrame cerebral, la enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades crónicas.

Las cantidades recomendadas varían, pero el consenso general es que debemos consumir pescados grasos 1-2 veces a la semana. En promedio, esto equivale a aproximadamente 4 gramos de ácidos grasos omega-3 por día.

Sin embargo, hay una gran área de preocupación cuando se considera una dieta alta en pescado. Los pescados, especialmente los depredadores como el pez espada y el atún, pueden contener contaminantes y toxinas como mercurio, dioxinas y pesticidas.

Para mitigar los riesgos de los contaminantes al comer mariscos, considere lo siguiente:

  • Evite consumir pescados depredadores y elija pescados como las sardinas o el bacalao
  • Preste atención a las advertencias cuando consuma pescado capturado localmente
  • Consuma productos que garanticen utilizar ingredientes frescos y estar libres de contaminantes.

Incluso las mujeres embarazadas y los niños pequeños pueden, y deben, disfrutar de los beneficios para la salud de los omega-3 si comen de manera inteligente. El consumo de un suplemento de omega-3 como Max357 Arctic Cod Omega Blend, puede proporcionarle mejores beneficios sin los riesgos. Además, es una gran alternativa si no le gustan los mariscos.

#SomosMax