Les fruits de mer sont un choix alimentaire intelligent grâce aux huiles Omega

Lorsque vous pensez à faire un régime alimentaire équilibré offrant de nombreux avantages pour la santé, vous devriez considérer les fruits de mer comme une option importante.

Les fruits de mer, en particulier le poisson, contiennent de grandes quantités de protéines et d’acides gras polyinsaturés Oméga-3. Ce qui rend les huiles Oméga-3 si importantes, c’est qu’elles sont nécessaires au fonctionnement sain de nombre de régions du corps mais, parce que nous ne pouvons pas les produire naturellement, nous devons les consommer.

Selon l’École de Santé Publique de l’Université de Harvard, les avantages de la consommation d’Oméga-3 comprennent, sans s’y limiter :

  • Réduction des risques de mourir d’une maladie cardiaque
  • Développement du cerveau et du système nerveux des nourrissons
  • Réduction du risque d’accident vasculaire cérébral, de maladie d’Alzheimer et d’autres affections chroniques

Les quantités recommandées varient, mais le consensus général est que nous devrions manger du poisson gras 1-2 fois par semaine. En moyenne, cela correspond à environ 4 grammes d’acides gras Oméga-3 par jour.

Cependant, il existe un domaine de préoccupation majeur lorsque l’on considère un régime alimentaire avec des quantités plus élevées de poisson. Les poissons, en particulier les poissons prédateurs tels que l’espadon et le thon, peuvent contenir des polluants et des toxines tels que le mercure, les dioxines et les pesticides.

Pour atténuer les risques de pollution lors de la consommation de fruits de mer, tenez compte des éléments suivants :

  • Évitez les poissons prédateurs et choisissez des poissons comme les sardines ou la morue
  • Vérifiez s’il y a des avis lorsque vous mangez du poisson pêché localement
  • Complétez avec des produits aux ingrédients garantis frais et provenant d’une source exempte de polluants

Même les femmes enceintes et les jeunes enfants peuvent et doivent profiter des bienfaits des Oméga-3 sur la santé s’ils mangent intelligemment. L’utilisation d’un supplément d’Oméga-3 tel que le Max357 , Mélange d’Omégas de la Morue de l’Arctique, peut mieux fournir les avantages sans les risques. De plus, c’est une excellente alternative si vous n’êtes pas fan des fruits de mer.

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