Étirements quotidiens vitaux pour le mode de vie moderne

Le monde moderne exerce souvent un stress supplémentaire sur l’une des parties les plus importantes de notre corps : notre tête et notre cou.

Que vous passiez du temps à regarder des vidéos, à travailler sur un ordinateur ou à utiliser des appareils électroniques, vous mettez votre cou et vos épaules à rude épreuve. Au fil du temps, cela peut resserrer vos muscles et stresser vos articulations, entraînant des douleurs aux bras et des maux de tête.

Ne laissez pas les inconvénients mineurs devenir des problèmes majeurs, prenez un peu de temps pendant la journée pour effectuer ces étirements simples :

Étirement du cou

  • Commencez par détendre vos épaules et retenez légèrement vos cuisses ou le bas de votre chaise (si vous êtes assis).
  • Inclinez votre tête vers votre épaule et maintenez-la pendant 15 à 30 secondes.
  • Ensuite, gardez votre épaule droite et penchez-vous vers la gauche. Utilisez votre main gauche pour tirer doucement sur votre tête. Répétez de l’autre côté.
  • Répétez 2 à 4 fois pour chaque épaule.

Étirement diagonal

  • Tournez légèrement la tête dans une direction et inclinez la tête en diagonale vers votre poitrine et maintenez-la enfoncée pendant 15 à 30 secondes.
  • Ensuite, utilisez votre main pour tirer doucement et régulièrement votre tête pendant l’étirement. Répétez de l’autre côté.
  • Répéter 2 à 4 fois de chaque côté.

Étirement en coin

  • Tenez-vous à environ 2 pieds d’un coin d’une pièce, de face, pieds joints.
  • Placez vos avant-bras sur les murs du coin, avec vos paumes sur le mur et vos coudes à peu près à la hauteur des épaules.
  • Penchez-vous doucement jusqu’à ce que vous sentiez un étirement et restez 30 secondes.
  • Répétez 2 à 3 fois.

Étirement du cou

  • Allongez-vous sur une aire confortable et placez une serviette de bain ou une serviette de plage enroulée sous votre cou, là où celui-ci se courbe naturellement.
  • Inclinez votre menton vers l’arrière et laissez le poids de votre tête étirer le devant de votre cou.
  • Répétez 2 à 4 fois.

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