Miércoles de Bienestar Max

Bienvenido al Miércoles de Bienestar Max de esta semana. Como parte de la campaña Salud Proactiva Max, esta semana nos enfrentamos a los continuos desafíos de la actual cuarentena y la crisis COVID-19.

Mantenga Apoyando la Salud y Bienestar con Glutatión

Primero, un recordatorio de que los productos Max no tratan, curan o previenen ninguna enfermedad: no hay productos Max que eviten la contracción del Coronavirus, o cualquier virus o infección.

Nuestros productos se crean para apoyar el Glutatión de su cuerpo, el principal protector de nuestras células. El glutatión es la primera línea de defensa contra los atacantes más violentos de nuestras células, tales como los radicales libres, las toxinas químicas, la radiación y los metales pesados. Permite que nuestro cuerpo rinda al máximo y respalda la función de tejidos y órganos sanos.

Desafortunadamente, nuestros niveles de Glutatión se reducen con la edad, la enfermedad y el estrés. En tiempos especialmente difíciles como estos, esos impactos negativos pueden afectar gravemente nuestra salud y bienestar en general.

Recomendamos encarecidamente seguir el horario con el suplemento de Glutatión que elija (MaxGXL, MaxOne o Cellgevity) para continuar brindando ese soporte de glutatión. Como se mencionó en la llamada de conferencia web global, nuestras líneas de suministro de productos están en buen estado, por lo que podemos continuar llevando el poder del suplemento a todas partes del mundo.

Algunos ejercicios básicos para permanecer adentro

La cuarentena y distanciamiento social significa menos oportunidades para salir a hacer ejercicio y casi ninguna posibilidad de visitar su gimnasio local. ¡Eso no significa que debas estar atrapado como un teleadicto! Hay ejercicios simples que puede hacer todos los días que no requieren equipo costoso o mucho espacio. Aquí hay dos de ellos:

  • Párate con los dos pies juntos y las manos juntas frente a tu pecho.
  • Da un gran paso hacia la derecha, bajando inmediatamente haciendo una extensión inclinando las caderas hacia atrás y doblando la rodilla derecha; asegúrate de que la rodilla no pase más allá de los dedos de los pies.
  • Mantenga la pierna izquierda recta pero no cerrada, con ambos pies apuntando hacia adelante.
  • Empuje el pie derecho para estirar la pierna derecha, luego de un paso con su pie derecho al lado del izquierdo para volver a la posición inicial.
  • Párate con la espalda plana contra la pared.
  • Coloca los pies separados al ancho de los hombros y luego a unos 2 pies (60 cm) de la pared, manteniendo los brazos a los lados.
  • Deslice la espalda hacia abajo por la pared, doblando las piernas hasta que estén en un ángulo de 90 grados. Tus rodillas deben estar directamente sobre tus tobillos.
  • Mantenga la posición durante cinco segundos mientras contrae sus abdominales.
  • Párese lentamente, apoyado contra la pared, para regresar a la posición inicial.

Le recomendamos que aparte solo 20 minutos de su día, y que busque un lugar en una habitación donde  pueda hacer estos ejercicios. Asegurate que…

  1. Primero calienta con un poco de estiramiento
  2. Haga de 10-15 repeticiones por cada ejercicio
  3. Descansa 15-30 segundos entre los ejercicios
  4. Eso es 1 set, presionate para hacer al menos dos sets más
  5. Descanso 1-2 min. entre series

Rápidos, simples y sin mucho alboroto, estos ejercicios ayudarán a fortalecer su núcleo y estirar sus músculos. ¡El remedio perfecto cuando estás sentado frente a la computadora todo el día!

Las verduras congeladas aún mantenerse frescas

Estamos cocinando en casa más que nunca durante la cuarentena, pero ir al supermercado puede ser arriesgado. Para limitar sus viajes necesarios, considere abastecerse desde la sección de congelados, pero no haga que todas las comidas y pizzas sean instantáneas.

Las verduras congeladas pueden ofrecer una nutrición similar a las verduras frescas, pero con una vida útil mucho más larga y una mínima disminución de nutrientes. Abastécete de las verduras que elijas para asegurarte de que tendrás buenas opciones de productos disponibles más adelante en la semana y tendrás que hacer menos viajes.

Si no está seguro de qué hacer con todas esas verduras congeladas, pruebe esta receta rápida y fácil que es baja en carbohidratos pero rica en proteínas, fibra y nutrientes.

Huevos revueltos y verduras – Porciones: 2

  • Mezcla de vegetales congelados (guisantes, zanahorias, coliflor, brócoli, etc.)
  • 3-4 huevos
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • Sal
  • Pimienta

Fría un paquete de su mezcla de vegetales congelados favoritos con huevos para una comida rápida y abundante.

  1. Permita que sus verduras congeladas se descongelen durante aproximadamente 30 minutos antes de cocinarlas.
  2. Agregue aceite de coco a la sartén y caliente a fuego medio alto.
  3. Agregue verduras y mezcle con aceite.
  4. Abra los huevos sobre la sartén y revuelva con las verduras.
  5. Sal y pimienta al gusto, agregue otras especias como desee.

Si tiene algunas verduras más viejas, como las espinacas marchitas o el apio flojo, agréguelo a la mezcla. ¡Esto también es genial con salsa picante!

¿Sin acceso a los huevos o elige no comerlos? Sustituya un poco de tofu suave en su lugar. ¡Solo media trozo debería ser suficiente!

¡Manténgase seguro, saludable!

Incluso después de que finalice la cuarentena, estos consejos son excelentes para recordar en los momentos en que necesita un ejercicio rápido y fácil o está pensando en una comida fácil pero saludable. Espere más consejos del Miércoles de Bienestar Max en el blog de Max y que se compartirán en las redes sociales.

#JuntosSomosMax

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