Soyez bien Informés sur les Nutriments et la Nutrition

Nous savons tous qu’une alimentation nutritive est importante pour la santé et le développement, mais recevoir suffisamment de nutriments de vos aliments devient plus difficile à mesure que vous vieillissez. En effet, de même que l’appétit des personnes âgées diminue, la capacité de leur corps à absorber les nutriments diminue également. Ainsi, non seulement vous mangez moins, mais vous recevez moins de ce que vous mangez.

De ce fait, plus que jamais pour les personnes âgées, il est important de maximiser l’apport nutritionnel. L’utilisation de suppléments utiles comme le Cellgevity augmente non seulement vos niveaux de glutathion pour un système immunitaire renforcé, mais contribue également à fournir des nutriments utiles à votre corps. Pour rester en bonne santé pendant longtemps, l’un des moyens les plus importants que vous puissiez utiliser est de faire des choix alimentaires judicieux.

Par exemple, selon la Harvard Medical School, alors qu’une tranche de pain blanc contient environ 70 calories, elle ne fournit que quelques vitamines et minéraux. En revanche, une tranche de pain de blé entier contient à peu près la même quantité de calories, mais quatre fois plus de potassium et de magnésium et trois fois plus de zinc.

Pour donner à votre corps les nutriments dont il a besoin, vous devez manger une variété d’aliments considérés comme riches en nutriments – principalement des grains entiers, des protéines saines, des fruits et des légumes. Il est important de comprendre que bon nombre de ces aliments contiennent également des fibres, ce qui présente d’importants avantages pour les personnes âgées. Les fibres aident à prévenir la constipation et à réduire le cholestérol.

Voici trois de nos aliments riches en nutriments préférés à garder à l’esprit lorsque vous planifiez vos repas :

Poisson

Le poisson est une bonne source de protéines qui n’est pas riche en graisses saturées. Les poissons gras comme le saumon et le thon sont de bonnes sources d’acides gras oméga-3, qui offrent de grands avantages pour la santé cardiovasculaire, la santé cellulaire et les fonctions cérébrales et nerveuses. Si vous êtes soucieux de surveiller vos taux de mercure, évitez les poissons prédateurs comme le requin, l’espadon et le maquereau royal. Vous pouvez également compléter votre alimentation avec le mélange d’huiles Oméga Max357 si vous voulez vous assurer que vous consommez suffisamment d’oméga-3 (ou si, peut-être, vous n’aimez vraiment pas le goût du poisson!).

Haricots

Les haricots sont non seulement riches en protéines à faibles teneurs en gras, mais ils sont également riches en fibres, ce qui leur confère de nombreux avantages. Il existe de nombreuses variétés de haricots, notamment les lentilles, les haricots noirs, les pois chiches, les haricots rouges et les haricots pinto. Cependant, de toutes ces variétés de haricots, seuls les fèves de soja contiennent les neuf acides aminés comparablement avec les protéines de viande. Vous pouvez combiner des haricots avec des noix, des graines et des produits laitiers pour créer des protéines complètes – par exemple :

  • Haricots noirs avec riz ou couscou
  • Petits pois aux amandes ou au fromage
  • Beurre d’arachide sur pain de blé entier

Produits Laitiers Fermentés

Les produits laitiers contiennent de bons nutriments en plus d’aider à construire des os solides et de soutenir le système immunitaire. Les produits fermentés, comme le yogourt grec et le kéfir, contiennent également des probiotiques qui favorisent une bonne digestion. Le yogourt grec et le kéfir ont tendance à contenir moins de sodium et moins de glucides que le yogourt standard (en particulier les variétés à saveur sucrée) et contiennent plus de protéines. Vous pouvez les manger seuls comme collation, mais vous pouvez également faire preuve de créativité avec eux. Ajoutez-les aux smoothies pour plus de saveur et de nutriments, ou essayez de les utiliser comme vinaigrettes.

Pour tirer le meilleur parti de vos apports en nutriments, n’oubliez pas de boire de l’eau – laquelle est peut-être le nutriment le PLUS essentiel. Rester hydraté permet à tous les systèmes de votre corps de fonctionner correctement en assurant le fonctionnement régulier de votre corps, en éliminant les toxines de votre système et en aidant à maintenir une tension artérielle saine. Lorsque vous buvez, essayez d’éviter les substituts de boissons sucrées. Si vous avez besoin d’augmenter vos apports en nutriments, utilisez Max N~Fuze pour ajouter des multi-vitamines, des antioxydants directs et indirects pour renforcer votre système immunitaire et soutenir la santé de vos cellules.

Ensemble Nous Sommes Max !

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